jak długo

Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni. 12 tygodni? Długo. Zmień trening totalnie-tj. wywróć wszystko do góry nogami. Taki powiew świeżości się przyda. Jaki plan? [...]

[...] przy 3-4 serii byłem tak zmęczony, że często musiałem odejmować ciężar. W następnym tygodniu sytuacja się powtarzała na tym samym ciężarze i trwało to dosyć długo. Dopiero jak zmieniłem system na 4 serie rozgrzewkowe tzn. ok. 60%-70% CM a ostatnia to 100% CM i zmniejszyłem ilość powtórzeń do 8 to siła znacząco poszła do góry i idzie nadal :)

[...] 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem technikę,więc nie warto było przechodzić na etap 5. Na początku mojej przygody z siłownią jakieś [...]

[...] 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem technikę,więc nie warto było przechodzić na etap 5. Na początku mojej przygody z siłownią jakieś [...]

[...] ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas można zrobić takie efekty. Jednak od pewnego [...]

Przed przysiadami zawsze rolluje czwórki, dwójki i pośladki, na tym rollerze z wypustkami, dzięki temu lepszą głębokość mam później - polecam :-) oczywiście nie za długo ;-) Podejrzalam od Kaki tą rozgrzewkę jak miała treningi do trójboju i rewelacja :-D

[...] 1b. Ok- 12,5 ciezko 2a. Ciezko 2b. Jw.- brakowalo mi pary 3a. To juz ostatkami sil. Zwlaszcza lewa strona ciezko, trudno mi utrzymac rownowage- ale licze ze beda bonusy jak bede systematyczna... 3b. Mialam odpuscic ale nie bylo zle Trening robilam jeszcze majac troche domsy po sobotnim treningu, wiec na pewno to wplynelo na odczucia. No i [...]

Polecam %-) Hehe dlugo mi zajelo zeby go przekonac. Ale treningi robimy calkiem osobno i mi to pasuje. Nieraz przychodzi sie pozalic jak go ktos strasznie denerwuje (zamiast sie skupic na treingu to albo go wkurza ze ktos sapie, rzuca sztanga, smierdzi, nie tak robi cwiczenie idt. itp.) i musze go zbywac bo mi przeszkadza :P ale czasami sie [...]

[...] ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas można zrobić takie efekty. Jednak od pewnego [...]

[...] jest nieraz ok albo wrecz wskazane ;-) ale ten czas tak szybko leci, zaraz juz koniec lutego a niby dopiero co rok sie zaczal, masakra. W piatek mialam mega ciezki dzien, jakos od srody ciagle bolal mnie glowa i ogolnie nie za dobrze sie czulam no i pod koniec tygodnia juz bylo apogeum, bolala mnie cala szczeka i zalamalam sie ze jest problem [...]

[...] formy ze zdjęć przez dalsze lata. Gdzieś w pogoni za masą się pogubił. Przypłacił to kontuzjami i estetyką, prążki też przepadły. W takiej formie (1999) jeszcze długo wygrywałby w cuglach (jak myślę). Sylwetka ze zdjęć w 1999 roku to ikona tego co najwspanialsze w kulturystyce. Ciekaw jestem ile jeszcze będziemy musieli czekać na taki ewenement.

[...] źle mnie zrozumieliście - kilkakrotnie 'broniłem' Ronniego gdy ktoś pisał, że upadł na starość... po prostu ten cytat mi się spodobał - ukazuje prawdę (nie tylko o Ronniem jak i każdym starzejącym się człowieku) przetoczyłem go bo nikogo nie obraża Coleman swoje zrobił, jest żywą legendą - długo przyjdzie nam czekać na zdobywcę tytułu Mr. [...]

Jak długo mam słuchawki na uszach to później wyglądam jak Shrek...

Jak długo juz masujesz i ile obecnie w pasie ?

Spokovsam duzo wiecej nie mam w bicepsie ale nie widac go tak u Ciebie . Jak dlugo cwiczysz ?

każdy jest w innym stadium treningu ..o tym nie myślałeś? to może idz do activlabu i dam sie popodlizuj dzieciaku:). Staż : "oj długo już długo" To w jakim jesteś "stadium" ? %-) początkującego? wiem, że są ludzie co ćwiczą 7 czy 8 lat i nie wyglądają, żeby trenowali, ale jeśli ktoś należy do takich osób, to może lepiej się nie pokazywać? [...]

[...] ekto i zawsze miałem problem z nabraniem masy. Zaczynałem od 65kg, więc to dla i tak niezły sukces, w dodatku mam raczej suchą masę i taka mi się podoba, a nie pozalewaną jak niektórzy, co udają mega pakerów. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 79kg, bo trochę mi zeszło jak biegałem. I w jakieś 3miesiące nabrałem masy do 85kg i nagle się [...]

Jak długo zamierzasz się jeszcze tuczyć ? };-)

Ile razy w tygodniu trenujesz i jak długo schodzi Ci średnio na trening? To prasowanie powięzi sprawdza się super. Wczoraj po przerobierniu najszerszych i klaty wyszły mi wybroczyny - na lewej stronie dużo większe niż na prawej, co może świadczyć że były tam jakieś zbliznowacenia. U mnie też wchodzi jako rutyna.

[...] (było: 45kg 10x) więc bardzo fajnie, pierwsyz PULL gdzie nie robięłm tez MC - w założeniu tego bloku przysiad będzie w jeden tydzień (ten był) , a w drugi MC - zobacyzmy jak się sprawdzi zluzowanie nieco z obciązenia tygodniowego prostowników :). Dziś dnt - ale regeneracja pełną gębą: 8,5godziny głebokiego snu w nocy + 1h drzemki - jedzenie [...]